إذا كان عليك أن تختار عنصرًا واحدًا – وواحدًا فقط – لتحسين اللياقة البدنية ، فماذا تختار؟ ربما تفكر في […]
Category: ar

كيفية التعرف على السكر على ملصقات الطعام
إذا كنت تحاول تحسين نظامك الغذائي ، فغالبًا ما تكون إحدى التوصيات الأولى التي يقدمها خبراء التغذية هي تقليل تناول […]

كيفية التمرين باستخدام قناع الوجه – ما يجب فعله وما لا يجب فعله
مع أقنعة القماش متعددة الطبقات القادرة على تقليل انتشار الأمراض المعدية مثل فيروس كورونا بنسبة 70٪ ، أصبح ارتداء أقنعة […]

حقائق غذائية عن الماء المقطر وفوائده الصحية
Zahra ThunziraZahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for […]

حقائق التابيوكا الغذائية والفوائد الصحية
التابيوكا هو نشاء خالي من الغلوتين مشتق من جذر تخزين نبات الكسافا أو نبات اليوكا. نشأت التابيوكا في البرازيل ولكنها […]

حقائق التغذية الجيلاتين والفوائد الصحية
الجيلاتين هو مادة عديمة النكهة وعديمة اللون ومثبتة ومكثفة تستخدم في صنع الحلويات مثل البودنج والموس والمارشميلو والحلوى والكعك والآيس […]

ما هي خيارات التمرين في المنزل المناسبة لك؟
في عصر COVID-19 ، اختار الكثير منا ممارسة الرياضة في المنزل. حتى إذا كانت صالة الألعاب الرياضية المحلية مفتوحة ، […]

الزعفران: الفوائد والآثار الجانبية والمستحضرات
قد تعرف الزعفران على أنه نوع من التوابل المستخدمة لتذوق أطباق مثل bouillabaisse و paella ، لكن مستخلص الزعفران له […]

الفوائد الصحية لفيتامين د
فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو ضروري ليكون صحيًا ويحافظ على عظام قوية. يتشكل فيتامين د المعروف […]

ماذا ومتى تأكل قبل التمرين
لا يمكن أن يؤثر الطعام الذي تتناوله قبل التمرين وأثناءه وبعده على أدائك فحسب ، بل على راحتك أيضًا. إن […]