Category: Exercises

إذا كان عليك أن تختار عنصرًا واحدًا – وواحدًا فقط – لتحسين اللياقة البدنية ، فماذا تختار؟ ربما تفكر في […]

مع أقنعة القماش متعددة الطبقات القادرة على تقليل انتشار الأمراض المعدية مثل فيروس كورونا بنسبة 70٪ ، أصبح ارتداء أقنعة […]

اليقظة هي فن إبقاء عقلك في الحاضر. أنت لا تسكن في الماضي أو تقلق بشأن المستقبل ، بل تركز على […]

أخطاء التعافي بعد التمرين ماذا تفعل بعد ممارسة الرياضة؟ إذا كنت مثلي ، فعادة ما تذهب إلى المنزل وتجلس على […]

عندما يتعلق الأمر بأعذار للخروج من المهام غير السارة ، فإن عبارة “ليس لدي وقت” هي واحدة من الأشياء المفضلة […]

قد يكون دفع ما يصل مجرد ممارسة المثالية التي يبني كل من الجزء العلوي من الجسم والقوة الأساسية. ذلك صحيح، […]

كيف نفعل أزمة في ‘أزمة’ حلت محل “situp” بالنسبة لمعظم الأغراض بسبب المخاوف بشأن إصابة أسفل الظهر والتي قد تكون […]

حتى عندما تبذل قصارى جهدك في محاولة لمنع تشنجات الساق مزعج، وأحيانا أنها لا تزال تصل إليك في منتصف شوط […]

عندما كنت ضغط الوقت، أو مجرد حريصة على بدء التمرين، يمكن أن يكون مغريا لتخطي الاحماء. ولكن الاحماء قبل ممارسة، […]

ويشمل هذا أقل العاملين في الهيئة التدريبات المشتركة التي تستهدف غلوتيس والوركين، والفخذين. التحركات هي مثالية إذا كنت مجرد الحصول […]